Alternate Text
08/15
איך לשפר את הגלישה ב-4 דקות

אחרי קיץ בלי הגלים הכושר של כולנו ירד ואפשר להגיד שהוא אפילו נעלם.

קודם כל חשוב לזכור שהכושר לא מתייחס רק לכמה מהר אתם חותרים או כמה זמן אתם יכולים להשאר במים. התשובה לשאלה "האם אתם בכושר גלישה או לא?" צריכה להתייחס לכמה זמן אתם יכולים לשמור על יכולת גלישה מקסימלית במהלך סשן גלישה. בשביל לשפר את יכולת הגלישה חשוב קודם כל לחזק את שרירי הליבה שלנו.

מהם שרירי הליבה ואיך עובדים עליהם? 

 שרירי הליבה נמצאים במרכז הגוף, והם השרירים הפנימיים והעמוקים ביותר של הבטן והגב, הם מייצבים את הגוף ועוזרים לתנועתיות שלו, יש שיאמרו שהם השרירים החשובים ביותר לגלישה. אם תשפרו אותם יכולת הגלישה שלכם תשתפר. 

ישנם הרבה תרגילים לעבודה על שרירי הליבה ותמיד טוב לשלב בין מספר תרגילים. 

אחד מהתרגילים הטובים הוא ה Prone Decompression. נסו לעשות את התרגיל הזה כל יום במשך שבוע אחד ותראו אם אתם מרגישים שינוי ביציבה וגם ביכולת הגלישה שלכם, בתקווה שיהיו גלים כמובן!