כולכם מכירים את הטירוף והבלאגן שלפני סשן בוקר.
הכל קורה במהירות מהפחד שעד שנגיע לים הרוח תעלה, הים ירד או פשוט כבר יהיו מאה אנשים בפיק.
אז אנחנו מזדרזים, לא אוכלים כמו שצריך ולא שותים מספיק.
בסופו של דבר, טירוף הבוקר הזה יגרום לכם לא לנצל את הזמן במים ואפילו לצאת יותר מוקדם מהסשן פשוט כי תיהיו רעבים או מחוסרי אנרגיה.
לצורך הרגעת הטירוף החלטנו לקבץ עבורכם כמה דברים פשוטים שכדאי לכם לאכול לפני הסשן:
פירות!
אכילת פרי לפני הגלישה נותנת לגוף אספקה של סוכרים טבעיים אשר באופן ישיר מספקים אנרגיה.
בננה או תפוח יכולים לעשות את העבודה.
גרנולה! קערת גרנולה בבוקר תמלא אותכם בסיבים תזונתיים המתפרקים לאט יותר בגוף.
אם החלטתם לאכול קערת גרנולה לפני הגלישה חשוב מאוד לעשות זאת לפחות 30 דקות לפני הכניסה למים. מאכלים המתפרקים לאט דורשים מהגוף אנרגיה רבה בשלבים הראשונים של העיקול.
למי שאין זמן לשבת ולאכול בבוקר תמיד אפשר לעצור בתחנת דלק ולקנות חטיף אנרגיה, אגוזים או פירות יבשים.
לרוב המוצרים בתחנות הדלק יהיו יותר תעשייתיים ויכלו יותר סוכרים מעובדים אבל זה עדיין עדיף מכלום.
מים!
הכי חשוב לפני סשן ובמיוחד לפני סשן בוקר הוא לשתות מים והרבה מים.
הבוקר הוא הזמן בו הגוף שלנו זקוק לכמות גדולה של מים. לפחות חצי ליטר מים לפני הגלישה.
אז תעשו לעצמכם טובה ולסשן הבא תגיעו מוכנים ומלאי אנרגיה כי מי יודע מתי פעם הבאה יהיו גלים...
שתפו:
בריכת הגלים Surf - Snowdonia
O'niell wetsuits